– Bayram sonrası kilo alarak dönenler kimler? İlk parmağı ben kaldırıyorum. Okulların tatili, bayram tatili ve gündüzün uzamasıyla yenen uzun akşam yemekleri maalesef vücudun yağ depolanmasını da hızlandırdı. Bayram ve okul tatili sırasında kilo alanlar ve bir türlü zayıflayamıyorum bir motivasyona ihtiyacım var diyenler için 4 günlük gibi kısa sürede maksimum kilo verdiren düşük kalorili dengeli diyetimi paylaşıyorum.
Göz Atın
1 NATUREL SIZMA ZEYTINYAĞI: Tekli doymamış yağ asidi ve polifenolleri içeren zeytinyağını yemek pişirmede ve salatalara kullandığınızda endotel fonksiyon iyileşir, oksidatif stres azalır. Ve böylece LDL kolseterol düşerken HDL artar, antiinflamatuvar etki maksimuma ulaşır. Bol zeytinyağı sağlıktır.
Kan şekerini düşürür., kan lipit metabolizmasını düzenler ve inflamasyonu da azaltır.
İnflamatuvar sitokinleri modüle eden baharatlar detoksifikasyonu arttırır. İnflamasyondan bizi korur ve tüm hücresel yenilenmeyi destekler. Baharatları bolca etlere, salataya, çorba ve tüm yemeklerde kullanın.
Kas yıpranmasını engeller, göz ve nörolojik sağlığı iyileştirir.
1,2 yumurta her gün idealdir., sağlıklıdır.
Uyanır uyanmaz ılık suya biraz limon suyu ve 1 tatlı kaşığı yüksek polifenollü natürel sızma zeytinyağı karıştırıp yavaşça içiyorsunuz. Böylece detoksifikasyonu vücudumuzda sabah sabah aktifleştirmiş oluyoruz. İçenler sabah aç karnına kahvelerini de içebilir.
KAHVALTI
08:00-09:00 arasında yapılmalı
2 adet haşlanmış yumurta
¼ orta boy portakal
Domates, salatalık, biber, maydanoz
ÖĞLE
13:00-14:00 arasında olmalı
4 adet kırmızı et, tavuk veya hindi etinden hazırlanmış ev yapımı köfte
Çeyrek avokado
1 yemek kaşığı natürel sızma zeytinyağı eklenmiş mevsim salatası
İKİNDİ
16:00-17:00 arasında yenmeli
4 yemek kaşığı süzme yoğurt, 4 yemek kaşığı nar, 10 adet çiğ badem eklenmiş yoğurt kasesi
1 fincan yeşil çay
AKŞAM
20:00-21:00 arasında yapılmalı
1 kase baklagil yemeği yanına pancarlı, süzme yoğurtlu cacık akşam öğününde tüketebilirsiniz. (Tarifini bırkıyorum)
Sirke üretimi, mayalar tarafından fermente edilebilir şekerlerin anaerobik şartlarda etanole dönüştürülmesi ve ikinci aşamada etanolün aerobik şartlarda asetik asit bakterileri tarafından kullanılarak asetik asit üretilmesi aşamalarını içermektedir. Sirke ticari olarak yavaş, hızlı ve derin kültür yöntemleri olmak üzere 3 metod kullanılarak üretilmektedir.
1 adet taze pancarı rendeleyin, 1 küçük diş ezilmiş sarımsak, 1 yemek kaşığı yüksek polifenollü sızma zeytinyağı, 4 yemek kaşığı süzme yoğurdu iyice karıştırıp gerekirse çok az su ile açın. Ve içine biraz dereotu kıyın ve 1 avuç bıçak yardımıyla kıyılmış cevizi de ekleyin. Güzelce tüm malzemeleri harmanlayıp gece hücre yenilenmesini ve kanserli hücrelerin ölmesini hızlandıran detoks cacığını bir öğün olarak afiyet ile yiyin.
